关于在假期避免多余体重的专家提示

以下是一些避免-或至少减少-假日体重增加的建议,由温哥华西北个人培训的所有者Collins,Newman,Holzman和Sher汇盛彩票官网riMcMillan提供。

态度决定一切。采取在假期期间体重增加并非不可避免的心态。现在称量自己以确定节前体重,并设定在假期保持或减轻体重的目标。

计划每天的饮食和运动,特别是在充满挑战的日子。虽然你可能偏离了你的计划,但你的行为将更符合你的目标,而不是你没有制定计划。

填写低热量,高容量的食物,如作为非淀粉类蔬菜和水果。至少有一半的食物应该是蔬菜或水果,淀粉和蛋白质的份量应该是配菜。

注意高热量的饮料。蛋酒和季节性拿铁咖啡和咖啡饮料每份可以包含超过300卡路里的热量。在你的水中加入薄荷叶,用冷冻蔓越莓代替冰块作为低热量的节日饮料。

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